什么是职业倦怠？

职业倦怠 指的是在工作压力下产生的疲劳感，主要体现在三个方面：情绪、个性和成就感，在情绪上表现为对工作没有热情，在个性上表现为刻意疏离工作环境，在成就感上存在过低的自我评价，认为当前的职业无法成就自我价值。

职业倦怠尤其是在助人型岗位上高发，比如教师就是一个最为显著的行业，在相关文献中，对于教师类岗位的职业倦怠的文献数量遥遥领先，当然在各行各业中都有职业倦怠的出现，只不过助人型的岗位上更为多见。

一份工作在初期的1~2年内，是容易让人充满激情和兴奋感的，3~5年内是出现职业倦怠的高峰期。比如：在工作压力下表现出来的疲劳、厌倦和无成就感。如果某人长期从事某种职业，这种职业是重复性的，可能就会更容易形成疲倦，厌倦。

认为这种工作无法实现自我价值，但是为了生活又不得不日复一日地做着枯燥无聊的工作。

职业倦怠测试

职业倦怠的理论研究已经有了30多年的经历，职业倦怠测试量表，经历多次修订和本土化的研究，具有较高的信效度。 参考如下：

职业倦怠测试  https://www.xmcs.cn/x/mbigs

在线人才测评  https://www.zxgj.cn/m/tuance



得分在50分以下，工作状态良好；
得分在50-75分，存在一定程度的职业倦怠，需进行自我心理调节；
得分在75-100分，建议休假，离开工作岗位一段时间进行调整；
得分在100分以上，建议咨询心理医生或辞职，不工作，或换个工作也许对人生更积极。

职业倦怠的表现

1、对工作没有激情，情绪烦躁，对人态度变差，暴躁易怒。
2、对工作敷衍了事，态度消极，甚至可以逃避工作环境中的人和事。
3、对职业无成就感，无价值感，迟到早退，或谋划跳槽转行。

职业倦怠在年轻人的群体中越来越普遍，相对于上个世纪末期的从业者来说，年轻人趋向低龄化。有些人只从业半年就有可能出现强烈的职业倦怠反应。



职业倦怠的反应包括身体上的反应，如疲劳、焦虑、失眠、免疫力下降，在智力方面的影响表现为注意力不集中，思维能力缓慢，在情绪上表现为烦躁，偏执，好猜疑，控制能力变差。 在人际关系和精神状态方面也存在诸多不适应。

关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

scl-90症状自评量表 https://www.zxgj.cn/g/scl90

mmpi明尼苏达多项人格测验 https://www.mmpi.cn

人格障碍测试筛查PDQ-4+量表 https://www.xmcs.cn/x/pdq4



职业倦怠比较集中的职业类型有：教师，医生等，以帮助他人为工作内容的职业更加容易出现职业倦怠。