什么是抗压能力？

抗压能力的含义非常简单，说白了，就是在外界压力下处理事务的能力。抗压能力的高低体现出的是一个人心理素质的强弱，也与我们的社会适应力息息相关。

我们的生活从来都不是一帆风顺的，总会遭遇各种各样的挫折。困难或大或小都会给我们带来挫败感，给我们的心理带来压力，但是一个人能不能抵挡得住这些压力，能不能将压力转化为动力，这些种种都是抗压能力的评判标准，也决定了一个人的成功与否，将会达到怎样的成就。

在企业人力资源HR在人才测评中，也是常用的测评维度之一，如：企业招聘，人才选拔，岗位晋升等等，在教育培训，职业规划等领域也多有应用。相关的测评量表可参考如下：

在线人才测评： https://www.zxgj.cn/tuance

大五人格测试 https://www.xmcs.cn/x/dwrg60

卡特尔16pf： https://www.xmcs.cn/x/16pf



如何提高抗压能力？

抗压能力高的人，往往都经得起打磨，他们会不断地积累失败的经验，在最后登上顶峰；而抗压能力低的人，则可能在半山腰就丧失了斗志，永远都看不到山顶的景色。为了避免这种情况发生，我们应该怎么做，才能提高抗压能力呢？

关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

scl-90症状自评量表 https://www.zxgj.cn/g/scl90

mmpi明尼苏达多项人格测验 https://www.xmcs.cn/x/mmpi

人格障碍测试筛查PDQ-4+量表 https://www.xmcs.cn/x/pdq4



1、积极面对“负能量”

俗话说得好，“失败乃成功之母”。这话可不只是说说而已，它包含了很多的启示与内涵，也给我们呈现出了正确面对失败挫折的态度——不要自怨自艾，失败是正常的，我们应当从每一次失败当中汲取教训，获得并总结出有用的经验，来丰富自己的阅历。今天失败的每一次经历，将来都会成为我们宝贵的财富，让我们离成功更近一步。

2、理性地找出失败原因

抗压能力差的人往往会因为一次失败中，别人对自己的冷言冷语或是怒斥呵责，而顺势感到灰心丧气，错误和责任全在自己。实际上，我们大可不必有这种想法。人无完人，或许你确实做错了一些什么，但是还要综合考虑各个方面的因素，一味地丧气，把一切都归咎到自己身上，这是错误的原因分析，是不可取的，会徒增自己的心理压力，让自己丧失斗志与自信，结果适得其反。正确的方式是，不过度揽责，不过度推卸，用最理性的方式分析内在的问题。

自卑心测试 https://www.xmcs.cn/x/zbx

自尊心测试 https://www.xmcs.cn/x/rses

自信心测试 https://www.xmcs.cn/x/zxx



3、正确估计自己的水平

人们往往会在任务的一开始就给自己定下过高的指标要求，认为自己的水平是没有问题的。但到最后，往往会发现，离自己一开始定下的目标相去甚远。这样的理想与现实的残酷对比，很容易让我们对自己失望，失去自信。所以，我们一定要正确地判断自己的能力，在规划的时候合理些，不做能力范围之外的规划，这样可以增加我们的成就感，从而增强抗压能力。

个人优势能力测评 https://www.xmcs.cn/x/ysnl

24种人格力量测试 https://www.xmcs.cn/x/via

大家一定都听过一句话：不经历风雨，又怎能见到彩虹？苦尽甘来，现在一时的压力与挫败感，都在为我们未来的成功铺路。带着这样的想法，希望大家都能够以正确的态度，积极地面对困难与压力，增强自己的抗压能力，不轻易被生活打倒！