1. 为什么我们感到幸福？

我们人人都渴望幸福，【幸福感】在我们生活的方方面面，如【升职加薪】、【迎娶白富美】、【事业有成】等等。

其内在是因为这些事情会促使【多巴胺】分泌，

【多巴胺】会让人感受激情和积极，它是激发我们做某件事的动力源泉

【血清素】会让人感受平静，宁静是让人治愈的物质。

多巴胺传递让人兴奋的化学物质，让人开心满足幸福。

2. 多巴胺的机制

比如给一个女主播打赏，假如你给主播送了一朵鲜花，主播对你笑了，你感觉很满足，然后你又打赏一朵鲜花，主播理都不理你，你感到很失落，想引起女神注意，于是送火箭、豪车，这样女神才能注意到你；后来不满足于主播只笑，想约她吃饭等等。开始上瘾。

这就是多巴胺的【奖赏机制】。

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图. 奖赏机制

读懂多巴胺的机制，我们就可以正向引导，让多巴胺为我们服务。

3. 如何利用多巴胺

【奖赏】、【挑战】、【希望】都可以刺激多巴胺

  • 【奖赏】就是每一次的正向反馈，如主播对我们笑、老师的夸赞等等。

  • 【挑战】就是完成一定难度的事情，如解决一道数学难题，让我们有成就感

  • 【希望】就是工作辛苦劳累，但一想到升职加薪，就会让我们继续有动力奋斗。

4. 如何做？

一、制定目标，让大脑有的放失

没有目标的人对什么都不感兴趣，漫无目的会是的多巴胺消极怠工，所以【枯燥乏味的生活工作会让人感受不到幸福】。

【白象效应】人的大脑只能决定【想什么】，而不能决定【不想什么】。始终告诉自己不能想【白象】，但是白象会挥之不去，但如果这时我们开始想【白马】，那么【白象】就被我们忘掉了。

所以我们要【制定目标】，每天记单词、看一本书等等，当我们完成时都会刺激多巴胺，而我们感到充实满足，就是自律的人每天都在做的事情。

二、不断挑战、培养游戏心态

工作不会使人上瘾，而游戏会，因为游戏利用【打怪升级】的机制，让我们持续分泌多巴胺。

所以我们可以利用【打怪升级】的机制于工作中，让自己在工作中不断成长，就可以使我们对工作上瘾。

如约定一个小时的工作，挑战40分钟完成；本来跑5公里，看能不能跑6公里。

三、发现奖赏，重拾生活的小确幸

如完成一件事情，就奖励自己放松；读完一本书就分享给朋友换来朋友的肯定；理财，赚得的收益就是奖赏；写博客，读者的赞扬就是奖赏。

尝试期望你完成这个目标后【升职加薪】、【迎娶白富美】、【事业有成】等等，是不是一下子就有动力了呢？

哈哈，一定程度的画饼也有好处。


豆芽启示

第一个【奖赏】我很有感触，比如我【制定目标】：写文章，一方面是记录自己的学习感悟，另一方面分享给有缘人，每一篇文章的完成是奖励，大家的一键三连也是奖励。所以我感觉特别有动力。

第二个【挑战】我个人不太感冒，本来就不想学习，我还去挑战？

第三个【期望】不错，有时候我想象自己住着180平米的别墅，开车180w的跑车，确实爽歪歪，让我有动力继续奋斗。