1. 为什么我们感到幸福?
我们人人都渴望幸福,【幸福感】在我们生活的方方面面,如【升职加薪】、【迎娶白富美】、【事业有成】等等。
其内在是因为这些事情会促使【多巴胺】分泌,
【多巴胺】会让人感受激情和积极,它是激发我们做某件事的动力源泉
【血清素】会让人感受平静,宁静是让人治愈的物质。
多巴胺传递让人兴奋的化学物质,让人开心满足幸福。
2. 多巴胺的机制
比如给一个女主播打赏,假如你给主播送了一朵鲜花,主播对你笑了,你感觉很满足,然后你又打赏一朵鲜花,主播理都不理你,你感到很失落,想引起女神注意,于是送火箭、豪车,这样女神才能注意到你;后来不满足于主播只笑,想约她吃饭等等。开始上瘾。
这就是多巴胺的【奖赏机制】。
读懂多巴胺的机制,我们就可以正向引导,让多巴胺为我们服务。
3. 如何利用多巴胺
【奖赏】、【挑战】、【希望】都可以刺激多巴胺
【奖赏】就是每一次的正向反馈,如主播对我们笑、老师的夸赞等等。
【挑战】就是完成一定难度的事情,如解决一道数学难题,让我们有成就感
【希望】就是工作辛苦劳累,但一想到升职加薪,就会让我们继续有动力奋斗。
4. 如何做?
一、制定目标,让大脑有的放失
没有目标的人对什么都不感兴趣,漫无目的会是的多巴胺消极怠工,所以【枯燥乏味的生活工作会让人感受不到幸福】。
【白象效应】人的大脑只能决定【想什么】,而不能决定【不想什么】。始终告诉自己不能想【白象】,但是白象会挥之不去,但如果这时我们开始想【白马】,那么【白象】就被我们忘掉了。
所以我们要【制定目标】,每天记单词、看一本书等等,当我们完成时都会刺激多巴胺,而我们感到充实满足,就是自律的人每天都在做的事情。
二、不断挑战、培养游戏心态
工作不会使人上瘾,而游戏会,因为游戏利用【打怪升级】的机制,让我们持续分泌多巴胺。
所以我们可以利用【打怪升级】的机制于工作中,让自己在工作中不断成长,就可以使我们对工作上瘾。
如约定一个小时的工作,挑战40分钟完成;本来跑5公里,看能不能跑6公里。
三、发现奖赏,重拾生活的小确幸
如完成一件事情,就奖励自己放松;读完一本书就分享给朋友换来朋友的肯定;理财,赚得的收益就是奖赏;写博客,读者的赞扬就是奖赏。
尝试期望你完成这个目标后【升职加薪】、【迎娶白富美】、【事业有成】等等,是不是一下子就有动力了呢?
哈哈,一定程度的画饼也有好处。
豆芽启示
第一个【奖赏】我很有感触,比如我【制定目标】:写文章,一方面是记录自己的学习感悟,另一方面分享给有缘人,每一篇文章的完成是奖励,大家的一键三连也是奖励。所以我感觉特别有动力。
第二个【挑战】我个人不太感冒,本来就不想学习,我还去挑战?
第三个【期望】不错,有时候我想象自己住着180平米的别墅,开车180w的跑车,确实爽歪歪,让我有动力继续奋斗。