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突如其来的学习欲望都是骗人的！都是大脑在耍流氓！！！

这种学习欲望，我有过无数次，被骗得不要太惨。

自习时想摸鱼，看到同桌认真的侧脸，我顿时把拿出来的手机又放了回去；
赖床不想起，想到学霸那句淡淡的“我每天都5点整起床”，我一个咸鱼打挺坐了起来；
复习时偷懒，脑中浮现那个 ta 的笑颜，立刻翻开书，心想“嗯考第一 ta 就能注意到我了“。

很励志吧？然鹅，后来呢？

我认真自习了一次，之后对同桌已无感，于是心安理得地摸鱼；
我尝试早起了一周，极其不适应，不得不补觉，好几天还起晚了；
我仔细考虑之后，发现考第一实在力所不能及，所以安慰自己“没关系 ta 一定会注意到你的美貌”。

发现了么？

这种天上掉下来的学习欲望，似乎总是很不稳定、无法持久、只对某一种学习有效。

为什么呢？

结论先行：因为这些动力，多半都是外在动力 (extrinsic motivation)。

／01／ 外在动力的 bug

我们都知道，欲望或者动力，分为内在（intrinsic motivation）和外在（extrinsic motivation）两种。

外在动力，就是自己以外的外界好处、或者压力（废话）。

比如：我同桌认真的侧脸、学霸的耀眼光环、抱得美男归的幻想。

你可能会想跳起来喷我，因为你觉得这些动力，听起来很有用啊！那个谁谁就是这么激励自己、考上北大的！

我没说它没用！没说它没用！

我只是想友情提醒你一下：外在动力有它的硬伤，你得弄清楚它什么时候是鸡血、什么时候是鸡肋。

下面这个实验的故事，也许能刷新你对外在动力的认识。

很久很久以前，有一个经典的心理学实验，叫邓克尔的蜡烛问题：参与者需要把下图的蜡烛固定在墙上，并使蜡不滴到桌子上。

解决方式很简单。就是要 think outside the box 啊、打破思维定势啊、摆脱认知偏见啊，用上看起来没用的钉子：

但普林斯顿大学的心理学教授 Glucksberg 把这个问题改了一下，直接跟万能的钱挂上了钩[1]：按照解决问题的速度，发！钱！

Glucksberg 告诉第一组：你们最快解出的人，能拿 20 刀；排前 25% 的人，能拿 5 刀。(我用通货膨胀的网站换算了一下，当时的 20 刀，约摸是现在的 1200 软妹币。)

第二组没有任何奖励。

正常人（比如我）都会觉得，发钱的那一组肯定更快啊，钱是万能的嘛。

可是研究结果却是相！反！

发钱组比没钱组，平均慢了三分半钟。

好吧，所以结论就是：外在动力没用？

没那么简单。

闲不住的 Glucksberg 又把这个问题改了一下（跟蜡烛较上真），但原图中的钉子被捞出来了：

参与者的脑袋顿时转过弯了，动脑问题一下变成动手问题了，解决能力也立刻飞升了。

奇怪的是，在这个情况下，发钱组比没钱组快。

Exo me 刚才不是慢了吗？

太绕了太绕了。

我来翻译一下死磕蜡烛实验的结论吧：

做可常规化、重复的事儿时，钱（外部动力）能让你更有动力；
需要发散思维、动脑的事儿时，钱（外部动力）会拖你后腿。

用例子再翻译一下：

抄写单词这种简单粗暴的事情，给我越多钱，我越愿意抄；
阅读思考这种烧脑、且没有标准答案的事儿，钱一点作用也没有，甚至会产生负面效果。

所以外在动力的 bug 就在于：它能推动的学习类型和持久度，很局限。

俗话说：有钱能使鬼推磨。

也许不是因为钱万能，而是因为钱，只能推动“推磨”这种简单粗暴的事。

这种现象还引出了更多的实验，有兴趣的同学可以去看看有关德西效应／过度辩证（Overjustification Effect）的实验；还有 Daniel Pink 的 TED 演讲，里面有更多的例子，且本人很逗比，强力推荐。

／02／ 内在动力的香

我首次发现内在动力，是在大学的迷茫期。

以前作业都有规范：做几题、做哪几题、啥时候交；
大学却不同：你得自主思考、自觉拓展、自行取舍。

我一下懵了。

明明是自己选的专业，却学什么都找不到动力，大一全年都在混。

直到大二。

误打误撞，找到了（后来才知道的）内在动力，我的学习一下炸了，而且连炸几年、直至今天：

每天高效学习 10 小时；
考研面试拿奖学金；
毕业成绩全级第一；
... ...

怎么找到自己的内在动力呢？

心理学家送上三件法宝－ MAP：

M- Mastery | 精通感
A- Autonomy | 自主性
P- Purpose | 人生目的

Mastery | 精通感

一步一个脚印，你回头看看脚印，就不会想停下脚步。

我常给我的钢琴学生灌输这句鸡汤。

我会录下学生第一次弹曲子的糗样，一周后拿出来给他们对照，然后... ...

所有学生都续课了。

学习也可以建立这种一阶一阶的进步感。

比如说，一个知识点学完了，就可以尝试给自己或别人阐述一遍，（说白了就是费曼学习法），这会给你“get 到新知识”的进步感，推动你更想学。

再比如说，学习计划中，可以做一个简单的进度条，提醒自己每天都收获了什么，进步了多少。

我的读书进度条，一格＝一章

Autonomy | 自主性

谷歌的码农，每周有“20% 自主时间”，可以去做任何自己想做的项目。

完全的自主权。

这条政策曾让员工嗨到不行，用他们自己的话说，“这不是加班，而是创业”。

谷歌很多成功的产品，都是从这个“20% 自主时间”的项目发展而来的。

同理，没有自主性的学习，只会越学越不想学；

反过来，把学习和自主性结合起来，强劲的掌控感会让你欲罢不能地学习。
这里有一个iOS交流圈：891 488 181 可以来了解，分享BAT,阿里面试题、面试经验，讨论技术，裙里资料直接下载就行， 大家一起交流学习！一起互相探讨问题！

自己设计学习计划
自己选择学习进度
自己调整学习方式
... ...

给不情愿又无法拒绝的学习，嵌入一些掌控感，你可能会发现新能源哦。

Purpose | 人生目的

有一个肯尼迪在 NASA 的梗，不知道你有没有听过：

肯尼迪总统 1961 年视察 NASA 航天中心的时候，遇到看门的大爷，就问他是做什么工作的。
答：我帮着送人上月球啊。

你我的人生目的，可能没有上月球那么宏大，

但是健身可以是为了生活质量、为了活更久；

学习可以是为了提高自我价值、收获内心充实；

练英语可以是为了能够理解文学的精妙、语音的美感。

... ...

当你把做的事情想得高大上一点，可能你会油然而生一种高大上的责任感。

／03／伪总结

你以为我要总结了吧？

嘻嘻，还没完。拖堂再说一分钟。

Diss 完了外在动力，我还是要赞一赞它的好处的：跟内在动力友好合作的它，其实也很香。

我的经验是：每次冷启动，外动力简直不要太强劲。

比如 #1：为了不赖床，我给自己设一个小期待：准时起床，可以泡好喝的咖啡。

比如 #2：读文献感觉很抗拒，我会给自己一个奖励：读完 10 页，可以喝一杯奶茶。（一般读完 10 页，我就来兴趣了，后面 200 页也不需要奶茶支撑了。）

黑糖珍珠鲜奶一生推

比如 #3：本该学习却思念 switch 时，我就看一眼手机上的励志图，说服自己多坚持一小会。（坚持到睡前再动森）

虽然很讨厌她，但不可否认她很努力

实操小 tip：每一个外动力在一段时间之后，都有可能失效；所以为了保持外动力的强效，记得经常换哟～建议你关注我，我会经常分享我的外动力的。［硬核广告］

真的总结

能读完这整整 一篇文章，你肯定是个追求内在动力的真心人。

如果你觉得读完有收获，别忘了留个赞呀～顺便送你一张总结图：

篡改《纸牌屋》的一句名言：

外在动力，是巨无霸豪宅，盖完不久就会出现裂痕、开始崩坏；
而内在动力，是古老的石砌建筑，能屹立百年。

祝大家都找到自己内在的百年马达。

我就是那个，搞搞学术／音乐、英文挺溜的蝶泳专家。欢迎关注，不教游泳。

参考

  1. ^实验报告见：https://www.semanticscholar.org/paper/The-influence-of-strength-of-drive-on-functional-Glucksberg/dd6f8aa5ff4d3957a5da87ba599e120caf7ec43e#paper-header
  2. ^MAP的概念来自 Daniel Pink 的著作《動機，單純的力量》

同样，到这里，iOS开发者们看完又有什么想法呢，其中一段我觉得也算是贴近我们。

这里是在所谓的工作时间里做自己的事，然后支配自己的时间，其实是给自己一个发挥自我的时间。那么你在你的公司没有像这样有时间支配，那么在空闲时候呢。你是否又去想了呢？又去学习了呢？

比你优秀的人都比你努力，所谓优秀的人越优秀，只不过是越优秀的比你越努力，让你感到差距。而如何去弥补差距就是靠你自己同样努力，并且还有人在旁辅导带你进阶。就像我们读书那般，学霸遥遥领先在前，后面的人努力去追赶，各种补习班，各种费劲心思的去学习，就是为了考的更好，考上更好的学校。我们努力学习就是为了更好的生活，更高的工资。

好了，文章到这里就结束了，你也可以私信我及时获取iOS相关资料以及面试资料。有想法的可以来了解，没有想法的..........那算了吧，白嫖的给你都不要，那我也没什么好说的了。如果你有什么意见和建议欢迎给我留言。